Tím odborníkov Národného ústavu detských chorôb pripravil cviky na rozcvičenie pľúc pre pacientov po covide. „Respiračná fyzioterapia je dobrý spôsob na posilnenie pľúc aj u zdravých detí,“ odkazujú.
Predýchanie pľúc je dobrým krokom pre deti aj dospelých. Či už ste prekonali Covid-19 alebo z iných dôvodov.
Nech sa páči, skúste to s nami.
Rozcvičte si svoje pľúca
Skúsený tím odborníkov Národného ústavu detských chorôb pripravil zostavu cvikov v rámci respiračnej fyzioterapie. Jednoduché cvičenia sú určené pre viaceré vekové skupiny a nezaberú viac času ako pár minút denne. ,,Cviky sú určené pre všetkých – pomôžu pacientom, ktorí prekonali ochorenie COBVID – 19 a rovnako respiračná fyzioterapia je dobrý spôsob na posilnenie pľúc aj u zdravých detí,“ hovorí PhDr. Eva Zubaľová, vedúca fyzioterapeutka Fyziatricko-rehabilitačného oddelenia (FRO) Národného ústavu detských chorôb (NÚDCH). Jednoduché cviky môžu cvičiť už deti v predškolskom veku, dôležité je, aby vedeli spolupracovať, sústrediť sa na cvičenie a aktívne pracovať so svojím telom. ,,Ideálne je cvičiť 2 až 3 krát denne, pričom jedna zostava trvá zhruba 5 - 6 minút. Cieľom cvičenia je predýchať celé pľúca, hlavne tie dolné, ktoré sú pri plytkom dýchaní menej aktívne. U väčšiny detí sa stretávame s tým, že často u nich prevláda horné hrudné dýchanie a majú tak problém rozvíjať hrudník a mobilizovať ho. Správnym rozdýchaním môžeme využiť celú kapacitu pľúc,“ hovorí Eva Zubaľová s tým, že po pravidelnom cvičení počas niekoľkých mesiacov sa dýchanie prehĺbi.
Na jednoduchú zostavu respiračných cvičení nie sú potrebné žiadne pomôcky, stačí pár minút času a chuť na cvičenie. Ideálne je cvičiť skôr pred jedlom, nie na plný žalúdok. Pri cvičení je dôležité správne sedenie. ,,Pohybový systém potrebujeme mať správne nastavený, pretože naše telo pracuje ako celok. Ak nemáme správne nastavenú postúru, nemôžeme správne dýchať a hrudník sa nemôže mobilizovať do svojej plnej kapacity – dopredu, dozadu a do strán. Pravidelným cvičením sa správne dýchanie postupne zautomatizuje a nebude už potrebné sústrediť sa na každý cvik a tým aj na správne dýchanie.“
V NÚDCH respiračná fyzioterapia pomáha hospitalizovaným pacientom, napríklad po operáciách, benefity cvičenia sa využívajú aj pri dlhodobo ležiacich pacientoch a rovnako pomáha aj ambulantným pacientom. V súčasnosti napríklad aj u detí, ktoré prekonali ochorenia COVID – 19 a využiť ju môžu aj zdravé deti. Cviky sú uvedené nižšie vo videu.
(Tento článok bol uverejnený tu: Facebook.com - Národný ústav detských chorôb)
